ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ಎಷ್ಟು ರೀತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ..!?

ಒತ್ತಡ ಅನ್ನೋದು ಒಬ್ಬನ ಜೀವನವನ್ನ ಆತನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎನ್ನಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೇ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎನ್ನುವಂತಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಎನ್ನುವಂತಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಇಂದು ಯುವ ಜನತೆಯ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂದರೂ ಕೂಡ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಈಗ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಯುವ ಜನತೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಹರಸಾಹಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಯುವಜನತೆ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ತೆರಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಆದ್ರೆ ಇಷ್ಟಾದರು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯುವ ಸಮುದಾಯ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಷ್ಟೇ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದರೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಈ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಹತ್ತಾರು ನಿಯಮಗಳ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಾವಿಂದು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಮಂತ್ರ ಏನು? ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ

ಶಿರೋಧರ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದು ಶಿರೋಧರ. ಇದೊಂದು ಹೀಲಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಅನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿದೆ. ಶಿರೋಧರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಧಗಂಟೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಂಗಮ್

ಅಭ್ಯಂಗ ಸ್ನಾನದ ಕುರಿತು ನೀವೆಲ್ಲಾ ಕೇಳಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ ಇಡಿ ಮೈಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಸವರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಂಗಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಜಿಚಿಲ್

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಲತಃ ಔಷಧೀಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಜಿಚಿಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆಸನಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎನಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ವಿಲ್ಲದ ಸರಳ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.