ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಬಿಸಿಲು, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಈಜು ಅಥವಾ ಬೆವರಿದ ನಂತರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬಿಸಿಲಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೋಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ:

ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ದೇಹದ ದ್ರವ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆವಿ ಪರ್ಫ್ಯೂಮ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಂಟ್ ಹಾಕಿದರೂ ಜಾಸ್ತಿ ಪರಿಮಳ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೂವಿನ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಕಸ್ತೂರಿ, ಅಂಬರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸುವಾಸನೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳ ಹೊಂದಿರುವ ಸೆಂಟ್ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಲೆನೋವು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಲೈಟ್ ಪರಿಮಳ ಇರುವ ಸೆಂಟ್ ಬಳಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧರಿಸಬಾರದ ಬಟ್ಟೆಗಳು:

ಬೇಸಿಗೆ ಎಂದರೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬೆವರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದದ ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಫಾಕ್ಸ್ ಲೆದರ್, ನೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೇಸ್, ವೆಲ್ವೆಟ್, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನೈಲಾನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ, ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.