ಯಾವುದೇ ಬ್ರಾಂಡೆಡ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ಗಿಂತ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ಹಾಕಿ ಮಲಗುವುದು ಬೆಸ್ಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ!

ತಂಪಾದ ನೆಲ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ:

ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮನೆಯೊಳಗಿನ ತಾಪಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೆಲದ ಉಷ್ಣತೆಯು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆಲವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ತನ್ನ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ತಂಪಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು:

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ನೆಲದಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಈ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು:

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಂದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸರಿಯಾದ ಉಪಾ. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ:

ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಎಂದರೆ ನೇರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಚಾಪೆ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ:

ತುಂಬಾ ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎತ್ತರಿಸುವ ತೆಳುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಪ್ಪ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:

ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.