ಎದೆ ಮಧ್ಯ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ ಇಟ್ಟರೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುತ್ತೆ

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ ಸಲಹೆ

ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಒಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಅದುವೇ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ ಇಡುವ ಸಲಹೆ.

ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷ ಇಟ್ಟು ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹತ್ತುವುದು.

ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಡಾ. ಅಲನ್ ಮಂಡೆಲ್ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಎದೆ ಮೇಲೆ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟಾಗ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಆ್ಯಕ್ಟಿವೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ ತೆಗೆದು ಎದೆ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುವುದು.

ಹಾಟ್‌ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ

ಮೆನೋಪಾಸ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಟ್‌ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ ಆಗುತ್ತೆ. ತುಂಬಾ ಸೆಕೆ-ಸೆಕೆ ಅನಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನೋಪಾಸ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಐಸ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ ವಿದಾನ ಬಳಸಿದರೆ ಸುಖ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಖ ನಿದ್ದೆಗೂ ಹಾಗೂ ವಾಗಸ್ ನರಕ್ಕೂ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ ವಾಗಸ್ ನರ ಹಾಗೂ ಒಳ್ಲೆಯ ನಿದ್ದೆಗೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಈ ನರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವ ನೀಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ಹೆಲ್ಪ್ ಆಗುವುದು.