Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ದೀಪಾವಳಿ ಸಂಭ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೆಗಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಡ್ಡಿ: ಮುಂಬೈ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣಿಕರೇ ಎಚ್ಚರ, ಪ್ಲಾನ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ! -
ದೀಪಾವಳಿ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಬೆರಕೆ? 30 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ! -
ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಕನ್ನಡ 13: ಈ ವಾರ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಭಾವುಕ ಪತ್ರಗಳೇ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಆಟದ ಸಮೀಕರಣ! -
ದೆಹಲಿ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ಭೀತಿ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ 12 ನಿಮಿಷದ ಸರಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ -
ವಾಟ್ಸಾಪ್ನಲ್ಲಿ ದೀಪಾವಳಿ ಬೋನಸ್ ಲಿಂಕ್ ಬಂದಿದೆಯೇ? ಮೋಸ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಈ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ! -
ದೆಹಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಭೀತಿ: ₹150 ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಂಟಿ-ಸ್ಮಾಗ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ! -
ದೀಪಾವಳಿ 2026: ಬೆಂಗಳೂರು, ದೆಹಲಿ, ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಪಟಾಕಿ ಸಿಡಿಸಲು ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳು, ಸಮಯದ ಮಿತಿ! -
ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಳೆ ಅಲರ್ಟ್: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಈ 10 ನಿಮಿಷದ ವರ್ಕೌಟ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ! -
ದೀಪಾವಳಿ ಹಬ್ಬದ ಡ್ರಾಮಾ ತಪ್ಪಿಸಿ: ದಂಪತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೇಜ್ ಟಿಪ್ಸ್ -
ದೀಪಾವಳಿ ಪಾರ್ಟಿ ಜೋರಾಗಿದೆಯಾ? ₹30ರೊಳಗೆ ಸಿಗುವ 12 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ಎದೆ ಮಧ್ಯ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟರೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುತ್ತೆ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ... ಗಂಟೆ ಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ದೆ ಬರದೆ ಒದ್ದಾಡುವುದು ಇದೆಯಲ್ಲಾ ಅದು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೂ ಅಂಥದ್ದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಹಾಗಾದರೆ ಡಾ. ಮಂಡೆಲ್ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವರು ಮೋಟಿವೇಷನಲ್‌ಡಾಕ್‌ ಎಂಬ ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ ಚಾನೆಲ್‌ ಮಾಡಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಆರೊಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಸಲಹೆ
ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಒಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಅದುವೇ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡುವ ಸಲಹೆ.
ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷ ಇಟ್ಟು ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹತ್ತುವುದು.
ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ಡಾ. ಅಲನ್ ಮಂಡೆಲ್ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಎದೆ ಮೇಲೆ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟಾಗ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಆ್ಯಕ್ಟಿವೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ತೆಗೆದು ಎದೆ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುವುದು.
ಹಾಟ್‌ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ
ಮೆನೋಪಾಸ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಟ್‌ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ ಆಗುತ್ತೆ. ತುಂಬಾ ಸೆಕೆ-ಸೆಕೆ ಅನಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನೋಪಾಸ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ವಿದಾನ ಬಳಸಿದರೆ ಸುಖ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸುಖ ನಿದ್ದೆಗೂ ಹಾಗೂ ವಾಗಸ್ ನರಕ್ಕೂ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ
ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ ವಾಗಸ್ ನರ ಹಾಗೂ ಒಳ್ಲೆಯ ನಿದ್ದೆಗೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಈ ನರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವ ನೀಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು.
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ಹೆಲ್ಪ್ ಆಗುವುದು.
Continue with Google
