Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಈ ಬಾರಿ ವಿಶೇಷ ಉಡುಗೊರೆ: ತಾಯಂದಿರ ದಿನದಂದು 20 ನಿಮಿಷದ ಯೋಗದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್! -
ದೆಹಲಿ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಮದುವೆ ಸಂಭ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯೇ? ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ! -
ಬಿರುಗಾಳಿ ಅಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಕನಿ ಗಾರ್ಡನ್ ಹಾಳಾಗುತ್ತಾ? ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ! -
ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ? ದೆಹಲಿ ಸರ್ಕಾರದ ಈ 'ರಿಲೀಫ್ ವ್ಯಾನ್' ನಿಮ್ಮ ಜೀವ ರಕ್ಷಕವಾಗಬಹುದು! -
ಮೆಟ್ ಗಾಲಾ 2026: ದುಬಾರಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮೂರಿನ ಕ್ರಿಯೇಟರ್ಗಳು ದೇಸಿ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದು ಹೇಗೆ? ಅಚ್ಚರಿ ಪಡಬೇಡಿ! -
ಹೊರಗೆ ಬಿರುಗಾಳಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಇಂದಿನ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಈ ವರ್ಕೌಟ್ ಬೆಸ್ಟ್! -
ಮದುವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಟಿನ ಹಾರ: ಸಂಭ್ರಮದ ನಡುವೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನುಗ್ಗಿ ಬಂತು ರಣರಂಗ! -
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮಧುಮೇಹದ ಭೀತಿ: ಇಂದೇ ಬದಲಾಯಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು! -
ಮೆಟ್ ಗಾಲಾ 2026: ಜಾಗತಿಕ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಬ್ಬರಿಸಿದ ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಫ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿದಾ! -
ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಸುಸ್ತಾದ್ರಾ? ಕೇವಲ 1000 ರೂಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ!
ಎದೆ ಮಧ್ಯ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟರೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುತ್ತೆ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ... ಗಂಟೆ ಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ದೆ ಬರದೆ ಒದ್ದಾಡುವುದು ಇದೆಯಲ್ಲಾ ಅದು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೂ ಅಂಥದ್ದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಹಾಗಾದರೆ ಡಾ. ಮಂಡೆಲ್ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವರು ಮೋಟಿವೇಷನಲ್ಡಾಕ್ ಎಂಬ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಆರೊಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಸಲಹೆ
ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಒಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಅದುವೇ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡುವ ಸಲಹೆ.
ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷ ಇಟ್ಟು ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹತ್ತುವುದು.
ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ಡಾ. ಅಲನ್ ಮಂಡೆಲ್ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಎದೆ ಮೇಲೆ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟಾಗ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಆ್ಯಕ್ಟಿವೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ತೆಗೆದು ಎದೆ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುವುದು.
ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ
ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ ಆಗುತ್ತೆ. ತುಂಬಾ ಸೆಕೆ-ಸೆಕೆ ಅನಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ವಿದಾನ ಬಳಸಿದರೆ ಸುಖ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸುಖ ನಿದ್ದೆಗೂ ಹಾಗೂ ವಾಗಸ್ ನರಕ್ಕೂ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ
ಹೆಲ್ತ್ಲೈನ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ ವಾಗಸ್ ನರ ಹಾಗೂ ಒಳ್ಲೆಯ ನಿದ್ದೆಗೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಈ ನರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವ ನೀಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು.
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ಹೆಲ್ಪ್ ಆಗುವುದು.
Continue with Google