Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ಪ್ರೈಡ್ ಮಂತ್ 2026: ಮನೆಯವರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ! -
ಮಳೆಗಾಲದ ಮೊದಲ ಮಳೆ ಬಂತು: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ದುಬಾರಿ ರಿಪೇರಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಮಾಡಿ! -
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಬೀಳ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪಾಲಿಸಿ, ವೈರಲ್ ಜ್ವರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ! -
ಆರ್ಸಿಬಿ ಗೆಲುವಿನ ಅಬ್ಬರ: ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ವಿರಾಟ್-ಅನುಷ್ಕಾ ಸಂಭ್ರಮದ ವಿಡಿಯೋ ವೈರಲ್, ನೀವು ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ ದೃಶ್ಯಗಳಿವು! -
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ತೀರಾ? ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ! -
ಪ್ರೈಡ್ ಮಂತ್ 2026: ಕ್ವೀರ್ ಜೋಡಿಗಳ ಭವಿಷ್ಯ ಭದ್ರಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮನವೊಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ! -
ಮಳೆಗಾಲ ಶುರುವಾಗುವ ಮುನ್ನವೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ದುಬಾರಿ ರಿಪೇರಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್! -
ಬಿಸಿಲು-ಮಳೆಯ ಆಟದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸರಳ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ! -
ದಿಢೀರ್ ಮಳೆಗೆ ರೆಡಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ! -
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನಿಮಗಾಗಿ!
ಎದೆ ಮಧ್ಯ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟರೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುತ್ತೆ
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ... ಗಂಟೆ ಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ದೆ ಬರದೆ ಒದ್ದಾಡುವುದು ಇದೆಯಲ್ಲಾ ಅದು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೂ ಅಂಥದ್ದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ? ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಹಾಗಾದರೆ ಡಾ. ಮಂಡೆಲ್ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವರು ಮೋಟಿವೇಷನಲ್ಡಾಕ್ ಎಂಬ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಆರೊಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಸಲಹೆ
ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಒಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಅದುವೇ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡುವ ಸಲಹೆ.
ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷ ಇಟ್ಟು ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹತ್ತುವುದು.
ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
ಡಾ. ಅಲನ್ ಮಂಡೆಲ್ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಎದೆ ಮೇಲೆ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಇಟ್ಟಾಗ ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಆ್ಯಕ್ಟಿವೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ತೆಗೆದು ಎದೆ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹತ್ತುವುದು.
ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ
ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ ಆಗುತ್ತೆ. ತುಂಬಾ ಸೆಕೆ-ಸೆಕೆ ಅನಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಐಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ವಿದಾನ ಬಳಸಿದರೆ ಸುಖ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸುಖ ನಿದ್ದೆಗೂ ಹಾಗೂ ವಾಗಸ್ ನರಕ್ಕೂ ಇರುವ ಸಂಬಂಧ
ಹೆಲ್ತ್ಲೈನ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ ವಾಗಸ್ ನರ ಹಾಗೂ ಒಳ್ಲೆಯ ನಿದ್ದೆಗೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಈ ನರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವ ನೀಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು.
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ಹೆಲ್ಪ್ ಆಗುವುದು.
Continue with Google