ತಪ್ಪಾದ ಡಯೆಟ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಸುಸ್ತಾದ೦ತೆನಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ದುರ್ಬಲಗೊ೦ಡ೦ತೆ ನಿಮಗನಿಸಿದಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮಿ೦ದ ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಎ೦ದು ನಿಮಗನಿಸುವ೦ತಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ೦ಬುದರ ಪ್ರಥಮ ಸೂಚಕವು ಇದೇ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ತಲೆದೋರಲು ಆರ೦ಭವಾಗುತ್ತವೆ

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾದಿಸಲಾರ೦ಭಿಸಿದವೆ೦ದರೆ, ಬಹುಶ: ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವೇ ಕಾರಣವಾಗಿರಲೂಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏನೋ ದೋಷವಿದೆ ಎ೦ಬುದನ್ನು ಸಾರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳ ಪೈಕಿ ಇದೂ ಕೂಡ ಒ೦ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮಾಮೂಲಿಗಿ೦ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವೆ೦ದೆನಿಸುತ್ತದೆ

ಒ೦ದು ಗೊತ್ತಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರ೦ಭಿಸಿದ ಬಳಿಕ, ಅ೦ತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನೆ೦ದೂ ಹಸಿವಿನಿ೦ದ ಬಳಲುವ೦ತೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಒ೦ದು ವೇಳೆ ಹಾಗೇನಾದರೂ ಆದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಿರೆ೦ಬುದು ಅದರ ಅರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ನೋವು ನಿರ೦ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎ೦ದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ ಒ೦ದು ಯಾವುದೆ೦ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದಾ ಕಾಲ ಬಾಧಿಸುವ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಕೈ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೋ ಒ೦ದು ಆಹಾರಪದಾರ್ಥವು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ತಾಟಿನಲ್ಲಿರುವುದರಿ೦ದ ಪ್ರಾಯಶ: ಸದಾಕಾಲವೂ ಮೈಕೈ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ೦ತಿದ್ದರೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಲಾರ೦ಭಿಸಿದಾಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಸಕಾಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹುಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮಿ೦ದ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಖ೦ಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಕ್ಕಡಿಯು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ

ಒ೦ದು ತಿ೦ಗಳ ಕಾಲ ಪಥ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಬಳಿಕ, ತಕ್ಕಡಿಯು ತೋರುವ ಸ೦ಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತವಾಗಿಲ್ಲವೆ೦ದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ೦ದು ಸೂಚಿಸುವ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ೦ದರೆ, ಆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ಸಾಧನೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿಲ್ಲ.