ದುರಭ್ಯಾಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಂತೆ!

ಚಾಕಲೇಟು ತಿನ್ನುವುದು

ಮಕ್ಕಳು ಚಾಕಲೇಟು ತಿಂದರೆ ಹಿರಿಯರ ಮೊತ್ತಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ 'ಚಾಕಲೇಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡ, ಹಲ್ಲು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ' ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕಲೇಟಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟುಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡುಗಳು ಮತ್ತಿತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೆಡೆತವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಾಕಲೇಟಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ಅಷ್ಟೇ. ಆದರೆ ಚಾಕಲೇಟು ಎಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕಲೇಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಕಂದು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಾಕಲೇಟುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು

ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೆಲವರು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಏಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಅಲಾರಾಂ ಇಟ್ಟು ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದರೆ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಬೇಕಾದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮೊದಲಾದವು ಬಾಧೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಸಿವು ಮೂಡಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿ ಬಂದು ಹಲವು ಪರೋಕ್ಷ ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೇ ದೇಹದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳೂ ಬಾಧೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣವಾದ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆದು ಬಳಿಕ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಇದು ನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಾರದು, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಒತ್ತಡವೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ನೆಮ್ಮದಿ ಕೆಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಂಚ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಎಚ್ಚರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚು ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಮಗೆ ವಹಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇನೆಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನೂ ಎತ್ತರದ ದನಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟೇ ಹೊತ್ತಿನೊಳಗೆ ನಡೆಸಲೇಬೇಕೆಂಬ ನಿರ್ದೇಶನದೊಡನೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅಂತೆಯೇ ಸೈನಿಕರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಆಂಗ್ಲ ಗಾದೆಯಂತೆ ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಬಲರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು

ಅಪ್ಪಟ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಎಲ್ಲರ ಪ್ರಿಯವಾದ ತಿನಿಸಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಬೇಡ, ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದೇ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೆದರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದವರು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಷ್ಟೇ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಬಂದಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆದರಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೇ ಬಿಟ್ಟರೆ ಇದೊಂದು ಕೊರತೆಯೆಂದು ಮನ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇನ್ನಾವುದೋ ಚಟಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾದ ಧೂಮಪಾನ, ಗುಟ್ಕಾಗಳಿಗೆ ದಾಸರಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ದಂಗುಬಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ! ಇದರಿಂದ ಮನ ದುಷ್ಟಟಗಳತ್ತ ಒಲವು ತೋರುವುದು ತಪ್ಪಿದಂತೆಯೂ ಆಯಿತು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಉರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದಂತೆಯೂ ಆಯಿತು. ಅಲ್ಲದೇ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯೂ ಕರಗುವುದು.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ

ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕರಾಗಿಯೇ ಚಿಂತಿಸಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮೇಧಾವಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಸತ್ಯವಾದರೂ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳೂ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಜೊತೆಜೊತೆಯಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ಚಿಂತನೆಗಳೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತುಲನೆ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ವಿವೇಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನಗಳು ಬರುತ್ತಿರುವ ರಸ್ತೆ ದಾಟಲು ಇರುವ ಪಾದಾಚಾರಿ ಪಟ್ಟೆಗಳು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಕಿ.ಮೀ ಇದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಾಹನ ಕೊಂಚ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಲಭಿಸುವ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ ರಸ್ತೆದಾಟಿಬಿಟ್ಟರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತನೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೇಡ, ಅರ್ಧ ಕಿ.ಮೀ ನಡೆದರೂ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿಯೇ ಮನೆ ಸೇರೋಣ ಎಂಬ ಚಿಂತನೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನುವುದು

ಮದುವೆ ಎಂದರೆ ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಇದ್ದಂತೆ ಮೊದಮೊದಲು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದುದು ಬಳಿಕ ಸಪ್ಪೆಯಾಗಿ ಉಗಿಯಲೂ ಆಗದೇ ನುಂಗಲೂ ಆಗದೇ ಇರುವ ಮುದ್ದೆ ಎಂದು ಕುಹಕವೊಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಕ್ಷಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮೆಲ್ಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಬೌಲರುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ, ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ ಗಣಿತಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿದೂ ಅಗಿದೂ ಬೇಜಾರಾದ ಬಳಿಕ ಬಾಯಲ್ಲಿದ್ದ ತುಂಡನ್ನು ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನದ್ದೇ ಕವರ್ ಕಾಗದದೊಳಗೆ ಪೊಟ್ಟಣಕಟ್ಟಿ ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.