ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ

1.ತಲೆದಿಂಬಿನ ಬಳಕೆ

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಗುವುದರ ಬದಲಿಗೆ, ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ ಗಾಳಿಯ ತರಂಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಟಲಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

2.ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು

ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಒಂದೇ ಬದಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಾಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಪಟ್ಟರೆ ಒಂದೇ ಬದಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ ತಲೆದಿಂಬಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಒರಗಿಸಿ ಮಲಗುವುದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬದಿ ಮಲಗುವುದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಒಂದು ಸರಳ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3.ಆವಿ ಸೇವನೆ

ಆವಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಗೊರಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆವಿಯನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ ಕಟ್ಟಿದ ಮೂಗನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತದೆ.

4.ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಗೊರಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ಊತವನ್ನು ಗಂಟಲಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

5.ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಮದ್ಯಪಾನ, ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆ, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿ ಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

6.ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಔಷಧಾಪಚಾರ

ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಗೊರಕೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಕೆಮ್ಮು ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ಕೂಡಲೇ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7.ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸುಗಳ ಸೇವನೆ ಬೇಡ

ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸುಗಳ ಸೇವನೆ (ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಚೀಸ್, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್) ಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ನೆಗಡಿಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿಸಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.