ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ

ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಡಯಟ್:

1. ಅಧಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
2. ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಂತ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
3. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಷ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದು.
5. ಆಹಾರವನ್ನು 3 ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ಬಾರಿ (ಬೆಳಗ್ಗೆ, ಟೀ ಸಮಯ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸಾಯಾಂಕಾಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ) ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
6. 40ರ ಮೇಲೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
7. ದಿನಕ್ಕ ಕನಿಷ್ಠವೆಂದರೆ 50 ಗ್ರಾಂ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿ ದಿನಾ 1/2 ಗಂಟೆ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.