ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೆ ಈ ಡಯಟ್

Published: Saturday, February 11, 2012, 16:39 [IST]

ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಕೈ ಅಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ (ಡಯಟ್) ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬರದಂತೆ ತಡೆಬಹುದು. ಈಗ ನಾವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯೋಣ:

1. ಸಕ್ಕರೆ: ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3: ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ದೊರೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಹಬ್ಬದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸೊಪ್ಪು-ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಾಕ್, ಬಾಳೆ ಗಿಡದಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಖಾದ್ಯ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಇವುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದೆ.

3. ಒಮೆಗಾ3 ಆಹಾರ: ಒಮೆಗಾ3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಲಾಮೋನ್ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

4. ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಮೀನು, ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ12 ವಿಟಮಿನ್ ಇದ್ದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

5. ನಾರಿನ ಪದಾರ್ಥ: ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

6. ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಅರಿಶಿಣ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಬೀಜ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದಾಳಿಂಬೆ ಇವುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.