ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ

Wellness

oi-Reena

By Hema S

Published: Thursday, November 3, 2011, 14:35 [IST]

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಅಂಶಗಲನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹತೋಟಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಬಹುದಾಗಿದೆ.

1. ಕಿತ್ತಳೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇದ್ದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಮೀನು: ಸಿಗಡಿ ಮೀನು ಹೀಗೆ ಒಮೆಗಾ3 ಇರುವ ಮೀನಿನ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು , ಆದರೆ ದಪ್ಪದ ಮೀನಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಕೋಕಾ: ಕೋಕಾ ಚಾಕಲೇಟ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಕಾದಿಂದ ಚಾಕಲೇಟ್ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಿದ್ದು, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಕೆಂಪು ವೈನ್: ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಹಾಗಂತ ಮಿತಿ ಮೀರಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಹಾನಿ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಬಾಯಿಗೂ ರುಚಿ ನೀಡುವದರಿಂದ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.