ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದಂತೆ!

ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮನುಷ್ಯನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಶಿಶುವಾಗಿದ್ದಾಗ:
ನವಜಾತ ಶಿಶು ದಿನಕ್ಕೆ 16-18 ಗಂಟೆಗಲ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಗು 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಈ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಮಗುವಿನ ಹಂತ:
ದಿನಕ್ಕೆ 11-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಸುತ್ತದೆ. 3 ವರ್ಷಗಳ ಬಳಿಕ ಮಗು ಹಗಲು ನಿದ್ರೆಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗವಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆವಹಿಸಿ.

3. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ:
ಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ 9-10 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗ್ರಹಣ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಓದಿದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ.

4.ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ:
ಯೌವನದ ಪ್ರಾಯ ಕಳೆದು ಮಧ್ಯೆ ವಯಸ್ಸು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ದಾಟಿದವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗ ತೊಡಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಜವಬ್ದಾರಿ, ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕಾದರೆ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಮಾ ಮಾಡುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ತುಮುಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ಬರುವುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.