ವನಮಹೋತ್ಸವದಲ್ಲಿ ಗಿಡ ನೆಡುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ 8 ನಿಮಿಷದ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸಿ!

ಇಂದಿನಿಂದ ದೇಶಾದ್ಯಂತ 'ವನಮಹೋತ್ಸವ' ಸಂಭ್ರಮ ಆರಂಭವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಗಿಡ ನೆಡುವ ಅಭಿಯಾನಗಳು ಜೋರಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಪರಿಸರ ಉಳಿಸುವ ಉತ್ಸಾಹ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ, ಮಳೆಗಾಲದ ಜಿಗುಟು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗಿಡ ನೆಡುವ ಮುನ್ನ ಕೇವಲ ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 'ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್' ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಿಡ ನೆಡುವುದು ಅಂದರೆ ಬರೀ ಉತ್ಸಾಹವಿದ್ದರೆ ಸಾಲದು, ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯೂ ಬೇಕು. ಜಾರುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತ ಸಿಗಲು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಗುದ್ದಲಿ ಅಥವಾ ಪಿಕಾಸಿ ಬಳಸುವಾಗ ಕೈಗಳಿಗೆ ಬೊಕ್ಕೆಗಳಾಗದಂತೆ ದಪ್ಪನೆಯ ಗ್ಲೌಸ್ ಬಳಸಿ. ಕಾಡು ಅಥವಾ ಗಿಡ-ಗಂಟೆಗಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸೊಳ್ಳೆ ನಿವಾರಕ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವನಮಹೋತ್ಸವ: ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರದಂತೆ ಗಿಡ ನೆಡಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸಿ

ಮೊದಲು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಆಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಆರಂಭಿಸಿ. ಮಣ್ಣು ಅಗೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಸೊಂಟ ಬಗ್ಗಿಸುವ ಬದಲು ಕಾಲುಗಳ ಬಲ ಬಳಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೈಗಳ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮುಂಗೈಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲು ಜಾರದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ಮಳೆಗಾಲವಾದರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ಆಗಾಗ ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಬೆರೆಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವಿಗಾಗಿ 108 ಸಹಾಯವಾಣಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಗಿಡ ನೆಟ್ಟ ಮೇಲೆ ಅದರ ಆರೈಕೆಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಗಿಡದ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಣ್ಣನ್ನು ಗಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ಅನಗತ್ಯ ಕಳೆ ಗಿಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಅತಿಯಾದ ಮಳೆಯಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಹಾಕಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೇರು ಕೊಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ಗಿಡಗಳು ಹೆಮ್ಮರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ನಿಗಾ ಇರಲಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.