ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಅಡುಗೆ ಮಾಡದೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿವು!

ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶ, ಮಧ್ಯಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ತೆಲಂಗಾಣ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದು ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಬೀಸಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಈ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲು ಜೂನ್ 24 ರವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಲದು. ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ನೀರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಲುಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ದೇಹದ ಖನಿಜಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯುಪಿ-ಎಂಪಿ-ತೆಲಂಗಾಣ ಬಿಸಿಗಾಳಿ: ಅಡುಗೆ ಮಾಡದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವೇಳೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಸ್ತು ಎನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಡುಗೆ ಮಾಡದೆಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 'ಸತ್ತು' (ಹುರಿಗಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು) ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಹೆಸರುಕಾಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನ ಮಿಶ್ರಣವೂ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಕಿಚನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಏರಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಯುಪಿ-ಎಂಪಿ-ತೆಲಂಗಾಣ ಬಿಸಿಗಾಳಿ: ಈ ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

ಈ ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ. ತಲೆಸುತ್ತು, ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಪಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ (CKD) ಇರುವವರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ದಿಢೀರ್ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಿ. ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ ಬೆವರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಧ್ಯ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಏರುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೊಸರನ್ನದಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇಂತಹ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಿಸಿಲನ್ನು ಗೆದ್ದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಡಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.