ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 5 ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು

Heart

oi-Reena

By Hema S

Published: Friday, February 3, 2012, 15:24 [IST]

ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಯೂ ನೆಮ್ಮದಿ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವರಿದ್ದಾರೆ. ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ, ಸಂಸಾರ ತಾಪತ್ರಯ, ಹೀಗೆ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿನಿಂದ ಕೊಂಚ ರಿಲೀಫ್ ಪಡೆಯಲು ಧೂಮಪಾನ, ಕುಡಿತದಂತಹ ಚಟಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವರಿದ್ದಾರೆ. (ಎಲ್ಲರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದಐದು ಕೆಟ್ಟಚಟಗಳು )

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಶತ್ರುಗಳು. ಚಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಗ ಏರಿಸುವ ಇಂತಹ ಚಟಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಉಪಾಯಗಳಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

1.ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ: 15-20 ವರ್ಷ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ತೂತು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬಿಡದ ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನವೇ ನರಕವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಧೂಮಪಾನ ಚಟದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.

2. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು: ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು ತಿಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಆಹಾರಕ್ರಮ: ಒಳ್ಳಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಿ. ಹೊರಗಡೆ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಮನೆ ಊಟವನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಿರಲಿ. ಸೊಪ್ಪು, ತಕಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

4. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಇವುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

5. ಸಂತೋಷ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡದೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಆಗಾಗ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಕಂಡು ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಹೃದಯದ ಮಿಡಿತ ಹೆಚ್ಚುಕಾಲವಿರುತ್ತದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.