ಪ್ಯೂರ್ ವೆಜ್ ಡಯಟ್ ನಿಂದ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಮಾಡಿ!

ಬ್ರೊಕೋಲಿ:

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಕಟ್ಟಿಗೆ ಬ್ರೊಕೋಲಿ ತಿನ್ನಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಗೂ ತಿನ್ನಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ :

ನೆಲಗಡಲೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಈ ಬಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೋಲೆಟ್ ಅಂಶವಿದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು:

ದವಸಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮಸಲ್ ಪವರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು:

ಇದೊಂದು ಬಗೆಯ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ :

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಗೆಣಸು ತಿಂದರೆ ದೆಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು:

ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಸ್ನಾಯು ಹಾಗೂ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು:

ಇದೊಂದು ಬಗೆಯ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ತಿಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್:

ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿರುವ ಲೈಕೊಪೆನೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆ:

ಅಣಬೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಣಬೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನದವರು ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಗೆ ಅಣಬೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಣಬೆ ಬೇಡದ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.