ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಗಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳು

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Thursday, March 29, 2012, 11:28 [IST]

4. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು: ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬೇಕೆಂದರೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಲದು. ಕಾಲಿಗೆ, ಕೈಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೀಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ದೊರೆಯುವುದು.

5. ಪ್ರೊಟೀನ್: ಪ್ರೊಟೀನ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದರ ಜೊತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಂದರೆ ದೇಹ ವಿಪರೀತ ದಪ್ಪಗಾಗುವುದು.

6. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟು ಬೇಕೆನ್ನುವವರು ಕೆಟ್ಟ ಚಟಗಳಿಂದಲೂ ದೂರವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕಟ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.