ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುತ್ತೆ?

Published: Monday, November 7, 2011, 11:22 [IST]

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಸಮಯದ ಅಭಾವ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಹಾಗೆಂದು ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟದಿಂದ ಹೊರಬರಲು 15 ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕು.

ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರು ಪ್ರತಿ ದಿನ 15 ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗೋದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿದೆ ನೂತನ ಅಧ್ಯಯನ.

15 ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನೂ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಕಣಗಳು ನಾಶವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆದು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತು, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸೂ ಕೂಡ ದೇಹದಂತೆ ಹಗುರದಿಂದಿರಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ ಮನೋಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲಿಪುಟರ್ ಮ್ಯಾನ್.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.