ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಗಟ್ಟಿ ದೇಹ.. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ 9 ಹೆಲ್ದಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು!

ನಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದಿಂದಲೇ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಂಟಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (Healthy Drinks) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 9 ಪಾನೀಯಗಳ (Morning Drinks) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೀರಿಗೆ ನೀರು: ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸೋಸಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಅಜ್ವೈನ್ ನೀರು: ಅಜ್ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಥೈಮೋಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಇದು ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಜ್ವೈನ್ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅಜ್ವೈನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಸೋಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎಳನೀರು: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಳನೀರು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಶಿಯಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕ್, ಬಸಲೆ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ಹಸಿರೆಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಎಳನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್: ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಾಂಶಗಳು, ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು 600 ಮಿ.ಲೀ. ಎಳನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್: ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಜಠರ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ (IBD) ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆಸಿಡಿಟಿ, ಗ್ಯಾಸ್ ನಿವಾರಿಸಿ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆಯ ಲೋಳೆಯನ್ನು 2 ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, 3 ಚಮಚ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಿ.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಭೇದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತುರಿದು ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಲಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಸೋಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್: ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೂಕ್ತ. ಇದು 95% ನೀರಿನಾಂಶ ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡು ಮಾಡಿ, ಮೂರು ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ಲಿಂಬೆರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಿ ಸೋಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಿಶ್ರಿತ ನೀರು: ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಬೇಸರ ಎನಿಸಿದರೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆ್ಯಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಲಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆ್ಯಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಗ್ಗಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇರಿಸಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದು ಜಗ್ ನೀರಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿಟ್ಟರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳದ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.