ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರ 2019: ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯ ಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಗೈಡ್

ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಿಂದ ಹೊರ ಬಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವ ಸಂಜೀವಿನಿ ಎಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಎದೆಹಾಲು. ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಿಜೇರಿಯನ್/ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ತಾಯಂದಿರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಉಣಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳಗಳ ಕಾಲ ಕೇವಲ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಉಣಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮೃದು ಆಹಾರ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ತಾಯಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೃತ ಎನ್ನಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ವರೆಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಉಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹುಬೇಗ ಹದಗೆಡುವುದು. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಂತನೆ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಎದೆಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪೋಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತಾಯಂದಿರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುವುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಹಾಲುಣಿಸಬಾರದು. ತೆರೆದ ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಲುಣುವಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಮಗುವಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ರೂಢಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮಗುವು ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಣುವುದು. ಜೊತೆಗೆ ತಾಯಿಗೂ ಎದೆಹಾಲು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಗೂ ನೋವು ಬರುವುದು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಎದೆಹಾಲಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವರು. ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಳಜಿ ಹಾಗೂ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಉಣಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿಯೇ ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರದ ಪ್ರಯುಕ್ತ ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಉಣಿಸುವ ರೀತಿ ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಈ ಮುಂದೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ 1

ಮಗುವಿನ ಹಾವ ಭಾವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುವುದು. ಮಗು ಅಳುವುದು ಹಸಿವಿನ ಚಿಹ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನು / ಅವಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇರೂರಿಸುವಿಕೆ, ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕುವುದು, ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅರಿಯಬೇಕು. ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಬಳಿಕ ಹಾಲುಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ 2

ಆರಾಮವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 5 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿರುವಾಗ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಬ್ದದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ 3

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮೆತ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅವನ / ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ 4

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಾಯಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ / ಅವಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವನು / ಅವಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ 5

ಅದನ್ನು ನೋಯಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಾಚಿಂಗ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನದ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಾಯಿ ಹಾಕಲು ನೀಡಿ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಕೂಡ ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಬಾಲ್ಯದ ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ಎದೆಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ತಾಯಿಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು. ಇದರಲ್ಲಿ ಶೇಖಡಾ ಎಂಭತ್ತು ಅಪ್ಪಟ ನೀರು ಇರುವುದರಿಂದ ಹಾಗೂ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತಾಯಿಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಲೋಟ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಥಮ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಮಾರು ಹನ್ನೆರಡು ಲೋಟಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳಿತು.

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ಕುರುಕುವ ಮೂಲಕವೂ ತಾಯಿಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೆಣಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ತೆಳುವಾದ ಬಿಲ್ಲೆಗಳಂತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ತಾಯಿಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೂ ಇದೆ. ಮೂರು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಕುದಿಬಂದ ಬಳಿಕ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ ಈ ನೀರು ಕಾಲುಭಾಗವಾಗುವವರೆಗೂ ಮುಂದುವರೆಸಿ. ಈಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕುದಿ ಬರಿಸಿ. ಕುದಿಬಂದ ಬಳಿಕ ಇಳಿಸಿ ಸೋಸಿ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ ಕಲಕಿ. ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೂ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಶ್ರೇಯಸ್ಕರ.

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ. ಇದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ರಕ್ತಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೊತೆಗೇ ತಾಯಿಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲೂ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ತಾನೇ ಹೂಬಿಟ್ಟ ತುಳಸಿ ಗಿಡದ ಎಲೆಗಳು ತಾಯಿಹಾಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಹೂಗಳ ಕೆಳಭಾಗದ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕುದಿದ ಬಳಿಕ ಉರಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ ಐದು ನಿಮಿಷ ಬಿಡಿ. ಬಳಿಕ ಈ ನೀರನ್ನು ನೋಸಿ ಎರಡು ಹನಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಣಿದ ಬಳಿಕ ಈ ನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. (ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್). ಮಗುವಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳು ತುಂಬುವವರೆಗೂ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಎದೆಹಾಲು ಉಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಎದೆಹಾಲು ಉಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುವುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಆಹಾರಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ನಂಜಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
* ದಿನ ಪೂರ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಟಾಕ್ಸಿನ್‍ಗಳು ಚದುರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.
* ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
* ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕ್ಯಾನೋಲ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
* ಮೀನನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ 3, ಡಿಎಚ್‍ಎ, ಇಪಿಎ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿರುವಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಗ ಪಾದರಸದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.

* ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
* ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
* ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಮುಂದಿನ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
* ಹಾಲಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಮುಂದಾಗಿರಿ.
* ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದರಿಂದ ಮಗುವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಹಾಲುಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು.