Just In
Don't Miss
- News Bengaluru Rain: ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಹಲವೆಡೆ ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಜಿನುಗು ಮಳೆ.. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಕುಣಿದು ಕುಪ್ಪಳಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು
- Movies ನಿತೇಶ್ ತಿವಾರಿ 'ರಾಮಾಯಣ' ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ರಣ್ಬೀರ್ ಅಲ್ಲ, ಯಶ್ ಹೀರೋ? ಏನಿದು ಟ್ವಿಸ್ಟ್!
- Automobiles ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಕಾರು... 5.36 ಲಕ್ಷ ರೂ. ಬೆಲೆ... 34 ಕಿ.ಮೀ ಮೈಲೇಜ್!
- Technology ಒಪ್ಪೋ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಈ ಫೋನ್ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಭರ್ಜರಿ ಇಳಿಕೆ; ಆಫರ್ಗೆ ಗ್ರಾಹಕರು ಫಿದಾ!
- Sports ಐಪಿಎಲ್ನಿಂದ ದೂರವುಳಿದಿದ್ದ ಟೀಮ್ ಇಂಡಿಯಾ ವೇಗಿ ಟಿ20 ವಿಶ್ವಕಪ್ ಆಡುತ್ತಾರಾ?: ಆಟಗಾರ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
- Finance Bengaluru Rain:ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬೆಂಗಳೂರು ನಗರಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ಮಳೆ, ಐಎಂಡಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಹೀಗಿರಲಿ
ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ಡಯಟ್ ಹೀಗಿರಬೇಕು:
1. ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರು ಧಾನ್ಯ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯೋಗವಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅದರಿಂದ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
2. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ದೋಸೆ, ಇಡ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ ವಿಚ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
3. ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ಮಧ್ಯೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಅಂಶ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನ ರಸಂ ಇರಲಿ. ನಂತರ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅನ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕ್ಷೀಣಿಸಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಊಟವಾದ ಮೇಲೆ ಎಲೆ ಅಡಿಕೆ ಜಿಗಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಿನರಲ್ ದೊರಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ನಿದ್ದೆಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಂಜೆ ವಾಕ್ ಆದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಎಳನೀರು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಲಭಿಸಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ನಿರ್ಜೀವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಯಾವುದಾದರೂ ಸೂಪ್, ಬಿಸಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಾರು, ಪಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಸೇವನೆಗಿರಲಿ.
8. ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರದ ಡಯಟ್ ಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಂತೆ.