ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ತತ್ತರಿಸಿದ ಕರ್ನಾಟಕ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಂಪಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆ 5 ಬದಲಾವಣೆಗಳೇನು?

ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಇಂದು ದೇಶದ ಹಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ 'ರೆಡ್ ಅಲರ್ಟ್' ಘೋಷಿಸಿದೆ. ದೇಶಾದ್ಯಂತ ತಾಪಮಾನ ಏರುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರ ಭಾರತದ ಜೊತೆಗೆ ಕರ್ನಾಟಕದ ಹಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲೂ ಬಿಸಿಲ ತಾಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಉರಿಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹವಾಮಾನ ವರದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸದಾ ಕಣ್ಣಿಡಿ.

ಕರ್ನಾಟಕದ ಕಲಬುರಗಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವಾರ ಬಿಸಿಲು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿರಲಿದೆ. ಅಚ್ಚರಿಯೆಂದರೆ, ಬೆಂಗಳೂರು ಮತ್ತು ಮೈಸೂರಿನಲ್ಲೂ ತಾಪಮಾನ (Heat Index) ಸತತವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿದೆ. ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯೂ ಸೆಖೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೇರ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಬಚಾವಾಗಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್

ಹಠಾತ್ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೇ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕಿಟಕಿಗಳಿಗೆ ಲಾವಂಚದ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಚಿಮುಕಿಸುವುದರಿಂದ ಮನೆ ತಕ್ಷಣ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಕಡಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಉಪಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳೇ ಈಗ ಟ್ರೆಂಡ್!

ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ SPF 50 ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸೆಖೆ ಮತ್ತು ಹಬೆಗೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಾಟನ್ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ. ದ್ವಿಚಕ್ರ ವಾಹನ ಸವಾರರು ಕೈಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ 'ಯುವಿ ಸ್ಲೀವ್ಸ್' (UV sleeves) ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಹವಾಮಾನ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ. ಇಂದು ನೀವು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಾಳೆಯ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸದಾ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ.