ಕೋವಿಡ್- 19 ಲಾಕ್ ಡೌನ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ:

ಕೊರೋನಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ, ಹಾಳಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಲಾಕ್ ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹಾಗಂತ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಟೆಟ್ರಾ ಪಾಕ್ ಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಇದು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾಕ್ ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಾಗುವಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಟೆಟ್ರಾ ಪಾಕ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳು:

ಟೆಟ್ರಾ ಪ್ಯಾಕ್‌ ಯುಕ್ತ ಬಹು ಪದರಗಳ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗುರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೆರೆಯುವವರೆಗೆ ಹೊರಗಿನ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಟೆಟ್ರಾ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಹಾಲು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯೂರೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು:

ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರೀಸ್ , ಪಾಸ್ತಾ ಸಾಸ್, ಟೆಟ್ರಾ ಕಂಟೇನರ್ ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಸ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮೆನು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ:

ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಿ.

ಹೊರಗಿನ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಉಪಾಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ನೀಡಿ:

ಕೊರೋನಾ ಆರ್ಭಟ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವರ್ಚುವಲ್ ಪರಿಕರಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕಿಸದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.