भीषण गर्मी और तूफान का अलर्ट: वर्कआउट करते समय कहीं आप तो नहीं कर रहे ये बड़ी गलती?

भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने 7 जून के लिए दोहरी चेतावनी जारी की है। एक तरफ उत्तर भारत भीषण लू (heatwave) की चपेट में है, तो वहीं 17 राज्यों में भारी आंधी-तूफान का अलर्ट है। मौसम के इस बदलते मिजाज ने फिटनेस के शौकीनों की मुश्किलें बढ़ा दी हैं, क्योंकि अब बाहर वर्कआउट करना जोखिम भरा हो सकता है। मॉर्निंग वॉक पर निकलने से पहले अपने इलाके का 'नाउकास्ट' (ताजा अपडेट) जरूर चेक करें। अपने शहर के मौसम का हाल जानकर ही आप हीट स्ट्रोक या तूफान जैसी मुसीबतों से बच सकते हैं।

दिल्ली-एनसीआर के निवासियों को आज 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान का सामना करना पड़ रहा है। डिहाइड्रेशन के खतरे से बचने के लिए सुबह 7 बजे से पहले ही अपनी आउटडोर एक्सरसाइज पूरी कर लें। इसके उलट, मुंबई और बेंगलुरु के लोगों को अचानक होने वाली बारिश और भारी उमस के लिए तैयार रहना चाहिए। ऐसे मौसम में कार्डियो सेशन के दौरान जल्दी थकान और सांस लेने में दिक्कत महसूस हो सकती है। अगर आसमान में काले बादल दिखें, तो बाहर जाने के बजाय घर पर ही योग या एक्सरसाइज करना बेहतर विकल्प है।

भीषण गर्मी और तूफान के बीच कैसे करें वर्कआउट?

मौसम विभाग के इस अलर्ट के बीच खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी है। पसीने के जरिए शरीर से कम होने वाले साल्ट (नमक) की भरपाई के लिए पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स मिलाकर पिएं। अगर आपके शहर में तूफान की चेतावनी है, तो बड़े पेड़ों या खुले पार्कों में जाने से बचें। फिट रहने के लिए स्ट्रेचिंग या स्पॉट जॉगिंग जैसे इनडोर वर्कआउट ज्यादा सुरक्षित हैं। आज अपनी फिटनेस रूटीन की जिद छोड़कर अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें।

उमस और भीषण गर्मी का असर बुजुर्गों और बच्चों पर सबसे ज्यादा होता है। फिजिकल एक्टिविटी के दौरान अगर चक्कर आए, जी मिचलाए या बहुत ज्यादा प्यास लगे, तो इसे खतरे का संकेत समझें। दोपहर की तपिश के दौरान घर के अंदर रहना ही आपको बीमार होने से बचा सकता है। इस पूरे हफ्ते अपने वर्कआउट को प्लान करने के लिए मौसम के ताजा अपडेट्स चेक करते रहें। याद रखें, किसी भी फिटनेस जर्नी में आपकी सेहत और सुरक्षा ही सबसे ऊपर है।

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.