ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಹೆಸರಲ್ಲಿ ವಿಷ ಕುಡಿತಿದ್ದೀರಾ? ಎಫ್‌ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಎಐ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾನೀಯಗಳ ಮಾಹಿತಿ

ರಾಜ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (FDA) ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಕಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹದ್ದಿನ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿಕೊಂಡು ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೇಶದ ಹಲವು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಲ್ಲೇ ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಚುರುಕುಗೊಂಡಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ರಾಹಕರು ನಿಜವಾದ ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಪ್ರಾಧಿಕಾರ (FSSAI) ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತಂದಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಜವಾದ ಓಆರ್‌ಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಲೇಬಲ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ FSSAI ನಿಯಮಗಳು

ತಪ್ಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಜನಪ್ರಿಯ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಿಢೀರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಳನೀರಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಹತ್ತು ರೂಪಾಯಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ದುಬಾರಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಗೆ ಮರುಳಾಗುವ ಬದಲು ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನದ ನಡುವೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬರಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಲದು. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಉಳಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನಂಶವೂ ಅಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯ ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಎಫ್‌ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಎಐ (FSSAI) ಗ್ರೀನ್ ಮಾರ್ಕ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣವಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.