ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮ ತುಂಬಾನೇ ಬೆಸ್ಟ್

ಏನಿದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್?

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ (LES) ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಏರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನ ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಬಗೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುವುದರಿಂದ ಯಾರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?

1.ಆಹಾರ ತಿಂದ ಬಳಿಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ

ಹೌದು, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಳಿಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಯಾವ ಪೊಶಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

2. ಒಂದೇ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ

ಇನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಕೂಡ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಒಂದು ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿರಿಯುವಂತೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3.ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ

ಇನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾಋಅ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಹೌದು, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮಗೆ ಈ ವಿಚಾರ ಗೊತ್ತಿರಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ ಇಎಸ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್ ಟ್ರಸ್ಟೆಡ್ ಸೋರ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರ ಇದ್ದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಈ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದು ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್

ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಒನಿಯನ್ ರಿಂಗ್

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್

ಬೆಣ್ಣೆ

ಹಾಲು ಗಿಣ್ಣು

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ

ಹೈ ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೀಮಿ

ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್

ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಸ್ಮಾರ್ಬಲ್ಡ್ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೈಮ್ ರಿಬ್‌ನಂತಹ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಟ್‌ಗಳು

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅನ್ನನಾಳದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಣ್ಣ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅನಾನಸು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು( ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ

ಪಾನೀಯಗಳು

ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ,

ಮದ್ಯಪಾನ

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸಗಳು

ಇತರ ಆಹಾರಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಗಳು

ಆಹಾರಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಪ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆಸಿಡ್ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಂಟ್ (ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೀಯರ್ ಮಿಂಟ್)

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ಬಿಸ್ಫಾಸ್ಪೋನೇಟ್ಗಳು

ಆಲ್ಫಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು

ನೈಟ್ರೇಟ್

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು

ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್

ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್

ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇನ್ನು ನೀವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಂಬಂಧ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ.

ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಬಳಕೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು

ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಎಂಬ ಔಷಧ ಅಸಿಡಿಟಿಗಾಗಿ ನೀಡುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ತಲೆನೋವು, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.