ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರೆ, ಮನೆಮದ್ದೇ ಯಾಕೆ? ಅಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಬಳಸಿ ನೋಡಿ

1. ನಾಲಗೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿ

ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ದ್ರವದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಾಗೂ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿ.

ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಬಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಗೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶೀತದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಳರಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ, ನಾಲಗೆಯಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಬಾಗವನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಒತ್ತುವಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಯಿಂಟಾಂಗ್ ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿರುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವಿಕೆಯು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೆರವು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟಿದ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದು ತಲೆಯ ಭಾರವೆನ್ನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯತೆ ಬೀಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲವೋ ಆ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇಡಿ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಮಲಗಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಬೇರೆ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ತಂದು ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮ ಅನ್ನಿಸುವವರೆಗೂ ಹಾಗೆಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹುಬ್ಬಿನ ಕೊನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಚಲಿಸಿ. ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತಲೇ ಚಲಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲವೇ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುನ್ನು ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾ ಸಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಫದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ನೆರವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಕಫದ ಚಲನೆ ಆರಂಭವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಭಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮಿನಿ ಮಸಾಜ್ ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ ಬಳಸಿ

ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೀತದ ದ್ರವಾಂಶವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ ಮೂಳೆ ಅಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲವೇ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು, ಕಿವಿಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟು ಆರಾಮ ಅನ್ನಿಸದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ "ವಿ" ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕ್ರಾಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅದೇ ಪಂಪಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ದ್ರವವು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಫ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ದುಗ್ದರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಕಫವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ದ್ರವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಒತ್ತಡ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಶೀತದ ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ತಿಳಿಸಿ.