ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್: ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

Subscribe to Boldsky

ರಾತ್ರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಬಳಿಕ ಮತ್ತೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವರು. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವರು. ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪವಾಸವಿರುವುದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಎಂದು. ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಗೊಂದಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಇರುವುದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲು, ಜ್ಯೂಸ್, ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊರಕುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್

ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಭಾದಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವಂತಹ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ದೇಹವನ್ನು ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದ ಕಲ್ಮಷಗಳಿಂದ ಕಾಪಾಡುವುದು. ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ಅದು ಆ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒದಗಿಸಿಕೊಡುವುದು.

Most Read: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಅನ್ನವೋ ಅಥವಾ ಚಪಾತಿಯೋ?

ತೊಂದರೆಗಳು

ತೊಂದರೆಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡಗಿರುವಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಯು ಇರುವುದು. ನಾವು ತಾಜಾ ಜ್ಯೂಸ್ ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಆಗ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಎಂದು ಕುಡಿದರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನೀರು ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಖರೀದಿ ಮಾಡಿದರೆ ಆಗ ಅದರಲ್ಲಿ ರುಚಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಾಕಿರಬಹುದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಹಾಗೂ ಕಹಿಯಾಗಿರುವುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರ ಮತ್ತು ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲು

ಹಾಲು

ನೈಸರ್ಗಿಕದತ್ತವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಇಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12, ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಹಿತ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇವೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೊಂದರೆಗಳು

ತೊಂದರೆಗಳು

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಪಡೆಯಬೇಕೆನ್ನುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗೋವುಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೀಡುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಸಾವಯವವಾಗಿರುವಂತಹ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದೃಢಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು.

Most Read: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಲೇಬಾರದು! ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತೇ?

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು vs ಹಾಲು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು vs ಹಾಲು

ಈ ಎರಡರ ಮಧ್ಯೆ ಹಾಲು ಮೇಲುಗೈ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೇಯದಾಗಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿರುವಂತೆ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುವುದು. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದಿನವಿಡಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪುವುದು. ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ಬಿಡಲು ಕಿತ್ತಳ ಕ್ಯೂಸ್ ಗಿಂತ ಹಾಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಾಗುವುದು.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Orange juice vs milk: Which is a better morning drink?

    Breakfast is the most important meal of the day. This is the time your body completely utilizes whatever food you consume and give you energy for the day. It also breaks your eight-hour fast (while you were sleeping) and hence your cells need fuel to recharge for the coming day. It is essential to eat nutrient-dense food in the morning. A dilemma we have all faced when it comes to breakfast is what drink should we begin our day with, vitamin C enriched orange juice or calcium loaded milk? Here is what science has to say
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more