ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕೇ? ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ!

ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಎಸಳು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಹಾಗೂ ಕೊಂಚ ಸಾಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಿ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಮದ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಚ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಾಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೊಂಚ ಸಲಾಡ್ ಹಾಗೂ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಬುಧವಾರ

ಇಂದೂ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ಒಂದು ಎಸಳು ಬ್ರೆಡ್ ಗೆ ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಚೀಸ್ ಹಚ್ಚಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಗುರುವಾರ

ಇಂದೂ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಶುಕ್ರವಾರ

ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಕೊಂಚ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಹಾಗೂ ಕೊಂಚ ಸಾಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಿ.

ಶನಿವಾರ

ಇಂದೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಚ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸ ಹಾಗೂ ಕೊಂಚ ಸಾಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಿ.

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಲಡ್ ಹಾಗೂ ಕೊಂಚ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯೂಟಕ್ಕೆ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿರಲಿ.

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ

ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಒಟ್ಟು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾರ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹತೋಟಿಯಿರಿಸಿ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿತ್ರಾಣವೂ ಎದುರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೇ ನಿತ್ಯವೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೆರವು ಲಭಿಸುತ್ತದೆ.