ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ ನಾಣ್ಣುಡಿ ಮರೆತು, ಕೊರಗಬೇಡಿ!

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಂಡುಹೋಗಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಆಫೀಸಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೊತೆಯಲ್ಲೇ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಸಮಯ ಹಾಗೂ ಹಣಕಾಸಿನ ಉಳಿತಾಯ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ‍್ಳೆಯದು

ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು

ನೀರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕ. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾಯಾರಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ ಸಂಬಂಧಿಗಳಾದ ಉರಿ ಮೂತ್ರ, ಮೂತ್ರ ಕೋಶ ಕಲ್ಲು, ಬೆವರು ವಾಸನೆ, ಬೆವರುಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಆದ ಕಾರಣ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ಬಾಟಲ್ ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ‍್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ‍್ಳುವುದು ಒಳ‍್ಳೆಯದು.

ಆರೋಗ್ಯದಾಯಕ ಒಣಹಣ‍್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ

ಶುದ್ಧ ಹಣ‍್ಣುಗಳಾದ ಬಾಳೆಹಣ‍್ಣು, ಮೂಸಂಬಿ, ಸೇಬು ಇತ್ಯಾದಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ‍್ಣುಗಳಾದ ಗೋಡಂಬಿ, ಖರ್ಜೂರ, ಬಾದಾಮಿ, ನೆಲಕಡಲೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಣ‍್ಣ ಡಬ್ಬ ಅಥವಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಿತ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಎಣ‍್ಣೆ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಬಲು ಉತ್ತಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರೀಯೆಗೂ ಒಳ‍್ಳೆಯದು.

ಹಣ‍್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು

ಹಣ‍್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗದೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಒಳ‍್ಳೆಯದು. ಅನವಶ್ಯಕ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವುಳಿದು ಒಳ‍್ಳೆಯ ಹಣ‍್ಣು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬುದ್ಧಿವಂತರ ಆಯ್ಕೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಹಣ‍್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಿತದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕೂಡಲೆ ತಯಾರಿಸಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಎರಡು ಸಲ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿರಿ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆಗುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಷ್ಟಿಷ್ಟಲ್ಲ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ,

ಬೊಜ್ಜು

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಹಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ

ಈ ಜೀವನ ದೇವರ ಕಾಣಿಕೆ. ‘ಆರೋಗ್ಯವೇ ಭಾಗ್ಯ' ಎಂಬ ನಾಣ್ಣುಡಿಯಂತೆ ಶುದ್ಧ ಮನಸ್ಸು ಶುದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಯಾಗಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯತ್ತ ನಡೆಯೋಣ ಅಲ್ಲವೇ?