ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ: ವ್ಯಾಯಮದ ಬಳಿಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಸೇವಿಸಬೇಕಂತೆ!

By: manu
Subscribe to Boldsky

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೆಲವೊಂದು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಸಿಗುವುದು. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹಾಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ ಬೀಟ್ ರೂಟ್‌ನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಿಕ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಂತೆ. ಬೀಟ್ ರೂಟ್‌ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಿಕ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳಿದೆ. 

Beetroot

ನಾರ್ಥ್ರಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸುಮಾರು 30 ಮಂದಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ಈ ವರದಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ. ಇವರೆಲ್ಲಾರ ವಯಸ್ಸು ಸುಮಾರು 18ರಿಂದ 28 ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನವಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಲಿದ್ದರು.

ಅಧ್ಯಯನದ ವೇಳೆ ಪುರುಷರು ಸುಮಾರು 100 ಸಲ ಜಿಗಿಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಇದರಿಂದ ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ಪುರುಷರು 250 ಮಿ.ಲೀ. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ 125 ಮಿ.ಲೀ. ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಸ್ಬೋ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಲು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ಪ್ಲೆಸ್ಲೋ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ರೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಇದೆ. 

Exercise

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದ ಕಾರಣ ಅವರಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂತು. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಬಳಿಕ ಪ್ಲೆಸ್ಬೋ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದವರಿಗಿಂತ ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದವರು ಶೇ. 18ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿದರು. ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್, ಸತು, ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂ, ಫ್ಲಾವನಾಯ್ಡ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಬಿಟೇನ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಇದೆ. ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೀಟ್‪‌ರೂಟ್ ಊತವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಶಮನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿರುವ ಡಾ, ಟಾಮ್ ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

English summary

Beetroot-helps-reduce-soreness-after-intense-exercises

Beetroot is known to be good for those suffering from anaemia and high blood pressure. But a new research has found that beetroot is one of the best foods to consume post workout session. Consuming beetroot helps reduce soreness after intense exercises, according to a study. The research was conducted by the scientists at the University of Northumbria. For the study 30 physically active men between the ages of 18 and 28, who work out at least twice a week were taken into consideration.
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter