ನೆನಪಿಡಿ, ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಾರಕ!

ಮಾಹಿತಿ #1

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದೇಹದಲ್ಲೊಂದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವಿದೆ. ಇದರ ಮೂಲಕವೇ ನಾವು ಅಲಾರಾಂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೇ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಏಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಈ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಬರಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಎಚ್ಚರಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕಡಿಕೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉದ್ವೇಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಮೊದಲಾದವು ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾಹಿತಿ #2

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸುಖನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಸತತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾ ಇರುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬರುವುದು ಮಾಡುತ್ತಾ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಹಿತಿ #3

sleep apnea ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ವಿಪರೀತ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಚೈನ್ ಸ್ಮೋಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಭಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇವರ ಗಂಟಲು, ಮೂಗು, ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ಎಷ್ಟು ಶಿಥಿಲಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದರೆ ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೀರಾ ಸಡಿಲಗೊಂಡು ವಾಯುವಿನ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಗ ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸುಖನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಇವರು ಅಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಹಿತಿ #4

ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಬಳಿಕ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಏರುಪೇರುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಈ ತೊಂದರೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಹಳ ತಡವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿ #5

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿರುವ ಪ್ರಕಾರ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ತೊಂದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು.

ಮಾಹಿತಿ #6

ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದರೂ ದೇಹ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಾದಾಗ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಬಹಳ ಹೊತ್ತಿನವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮರೀಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.