ಈಗೆಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿಯೇ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ, ಏಕೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅನ್ನುವುದು ನಮಗೆಲ್ಲಾ ಗೊತ್ತಿರುವ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಅತೀಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆತ ಬಿದ್ದು, ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಮ್ಮಿಯಾಗುವುದು ಅನ್ನುವ ಅಂಶ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆಯೇ?

ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಓದುವುದರಿಂದ

ಓದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತಿನವರೆಗೆ ಓದುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣು ಬಳಲುವುದು, ಇದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಓದುವಾಗ ಪ್ರತೀ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ 5 ನಿಮಿಷ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಓದಿದ್ದನ್ನು ಜ್ಞಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುವುದು ಮಾಡಿ, ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಟಿವಿ, ವೀಡಿಯೋಗೇಮ್

ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ವೀಡಿಯೋಗೇಮ್ ಆಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮಿತಿ ಮೀರಿ ಟಿವಿ, ವೀಡಿಯೋಗೇಮ್ ನ ಚಟ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಕಣ್ಣು ಹಾಳಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಹಾಳಾಗುವುದು.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು

ಉರಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವಾಗ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೇರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಬೇಡಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖಾಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಿ.

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡದಿದ್ದರೆ ದೃಷ್ಟಿದೋಷ ಉಂಟಾಗುವುದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಣು ಹಾಳಾಗುವುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮೆಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂರ್ ನ ಮುಖಾಂತರವೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸದೆ ವಿಧಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ

* ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಂದೇ ಬಿಡಿ.

* ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣನ್ನು 2 ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಿ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಡಿ, ಕೂತಲ್ಲಿಯಿಂದಲೇ ದೂರಕ್ಕೆ ದೃಷ್ಟಿ ಹರಿಸಿ.

* ಪ್ರತೀದಿನ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದರಷ್ಟಿ ದೋಷ ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ

ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.