ಕೂದಲನ್ನು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೀನು

ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದ್ದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ತಲೆ ಬುಡದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜ

ನಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೂದಲಿನ ಕಣಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು

ಮೃದ್ವಂಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಸತುವಿಂಶವಿದೆ. ಸತುವಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೂ ಕೂದಲು ಉದುರಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೃದ್ವಂಗಿ ತಿಂದರೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೂದಲಿನ ಪೋಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ

ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಚಿ, ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ, ಫೋಲೆಟ್, ಬೀಟಾ ಕೆರೊಟಿನ್ ಇರುತ್ತವೆ. ಕೂದಲಿನ ಪೋಷಣೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.

ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ , ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ, ಬಯೋಟಿನ್, ಸತುವಿದ್ದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ5, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇವುಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಬೇಗನೆ ಉದ್ದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬರಿ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಈ ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೈದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹಾಕಿ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು.

ಚಿಕನ್

ಚಿಕನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವ ಕಣಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.