ಹುಳಿ ತೇಗನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಗುಣ ಮುಖವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿರುವ ಕಹಿ ನೀರನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೈಲ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೂತು ತಿನ್ನಿ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಬಿದ್ದುಕೊಂಡು, ಟಿವಿ ನೋಡಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಪಿತ್ತರಸ ಬಾಯಿಗೆ ಬರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಕೂತು ಊಟ ಮಾಡಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನೂ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಬಾಯಿ ಡ್ರೈಯಾಗುವುದು, ಇದರಿಂದ ಕಹಿ ತೇಗು ಬರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಜಲು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿರಲು ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಬೇಜ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಲೆ, ಬಟಾಣಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬರೀ ಅನಾನುಕೂಲವೇ . ಆದ್ದರಿಂದ ಮೈ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ತಿನ್ನಿ

ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಆಗಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಖೆಯದು. ಇದರಿಂದ ಮೈ ತೂಕವೂ ಹೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿಕರ ಅನಿಸಿದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬೈಲ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಪು ಪಾನೀಯಾಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ

ಸೋಡಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಾಗಳು ಬೈಲ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಾನೀಯಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ.

ಎತ್ತರದ ತಲೆ ದಿಂಬು ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವುದು

ಎತ್ತರದ ತಲೆ ದಿಂಬು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರ್ಧ ಭಾಗ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಲಗಿದಾಗ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ ನೀರು ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ!!

ಒತ್ತಡ ತರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಭಯವಾಗುವುದು. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿನಿಂದ ಯಾರೂ ಹೊರತಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡು ಕೊಳ್ಳುವುದೇ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಮಾರ್ಗ.