ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳಿವು

ಚೀಸ್

ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಒದು ಮೈಲಿ ಓಡಿ ಬಂದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚೀಸ್ ಫ್ಲೇವರ್ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಕರಿದ ಮಾಂಸ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕರಿದ ಮಾಂಸ ಹಾಕಿ ತಯಾರಿಸುವ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಧ್ಯಾನ್ಯಗಳು

ಇವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಇದರ ಬದಲು ನಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬ್ರೆಡ್

ಬ್ರೆಡ್, ಸ್ಯಾಂಡ್ ವಿಚ್ ತಿಂದರೆ ಇದು ಬೇಗನೆ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ತಿಂದ ಆಹಾರ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಕೂದಲೇ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವನ್ನು ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಮ.

ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್

ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಲು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರೆ ಅದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕುಡಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಇಲ್ಲವಾಗುತ್ತೆ.

ಹಸಿ ತರಕಾರಿ

ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಕೂಡಲೇ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಮ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ತಿಂದರೆ ಮಸಲ್ ಪವರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.