ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ 8 ಆಹಾರಗಳು

ಸಿಹಿಯಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಇವುಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುವುದು.

ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿ

ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೊಪ್ಪು ಈ ರೀತಿಯ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಕೆಂಪಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಗೋಧಿ ಈ ರೀತಿಯ ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳು ಕೂಡ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೈನೋಯ್ಡ್ಸ್ (flavinoids) ಮತ್ತು ಫೋಟೊಫೀನೋಲ್ಸ್(photophenols ) ಅಂಶವಿದ್ದು ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೀಟಾಣುಗಳೊಡನೆ ಹೋರಾಡಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಾದ ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ ಮೀನು, ಮೃದ್ವಂಗಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವಿಲ್ಲದ ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿ ದುರ್ನಾತ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಹಲ್ಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತವೆ.

7. ಪುದೀನಾ ಎಲೆ

ಹಲ್ಲು ನೋವು ಇರುವವರು ಒಂದು ವೇಳೆ ಸಿಹಿ ತಿಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಎರಡು ಪುದೀನಾ ಎಲೆ ಜಗಿದರೆ ಸಾಕು ಹಲ್ಲು ನೋವು ಕಂಡು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಗಟ್ಟಿ ಮುಟ್ಟಾಗುತ್ತವೆ.