ವಿಶ್ವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಲೇಖನ

1. ಬೀನ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಫೋಲೆಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರ:

ಬೀನ್ಸ್ ಹೃದಯದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ, ಕಡು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಸೊಪ್ಪು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಇರುವ ಆಹಾರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಲಿವರ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಓಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ:

ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

3. antioxiadnts ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು:

ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ antioxidants ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.ಈ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು:

ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟಾಷ್ಯಿಯಂ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪೊಟಾಷ್ಯಿಯಂ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.

5. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಾಲು:

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹಾಲೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

6.ಮ್ಯಾಗ್ನಿಷಿಯಂ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರ:

ಬಾರ್ಲಿ, ಜೋಳದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಗ್ನಿಷಿಯಂ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೀನ್ಸ್, ನಟ್ಸ್ , ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು , ಪಾಲಾಕ್ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಗ್ನಿಷಿಯಂ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.

7. ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳು:

ಮೀನುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರಲ್ಲೂ ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿದ್ದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.