ಸದ್ಭಾವನೆ ನೀಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

Wellness

oi-Reena

By Hema S

Published: Friday, November 11, 2011, 15:28 [IST]

ಮನುಷ್ಯ ಭಾವನೆ ಜೀವಿ, ಆದ್ದರಿಂದಲೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸಿಕ್ಕಪಟ್ಟ ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ/ಳೆ. ಮನುಷ್ಯ ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದು.

1. ಆಹಾರಕ್ರಮ: ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಖಾರ ಅಧಿಕ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಧಿಕ ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನುಗ್ಗೆ ಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು ಬೇಗನೆ ಕೋಪ ಬರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ: ಯೋಗ, ಅಧಿಕ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಬಂಧ: ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು, ಭಾವನೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಪ್ತರಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕಲಿಕೆ: ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಒಳ್ಳೆಯ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಕಸದ ಜೊತೆಗೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ವಿಕಾಸವು ಆಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ: ಬೇಡದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿ, ಮನಕ್ಕೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಕೊಡುವ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಪ್ತರಿಂದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.