ಓಡುವಿರಾ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಿರಾ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು

Wellness

oi-Reena

By Hema S

Published: Tuesday, October 4, 2011, 18:11 [IST]

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಓಡುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಓಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದೋ ? ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದೋ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ತರದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಎರಡೂ ತನ್ನದೇಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ದ ಕೊಳ್ಳಿ.

1. ನಡೆಯುವುದು ಹಾಗೂ ಓಡುವುದು ಎರಡೂ ಶ್ರಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯ. ಓಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಅತೀ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

2. ನೀವು ಅಳತೆಗೆ ತಕ್ಕ ತೂಕದವರಾಗಿದ್ದರೆ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

3. ನೀವು ಪಾರ್ಕ್ ನಲ್ಲಿ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಬ್ಬರೆ ನಡೆಯುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹರಟೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾ ನಡೆದರೆ ನಡುಗೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗಿಂತ ಬೇಗ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವರು ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ಯುವಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಓಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ . ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸು ದಾಟಿದವರಿಗೆ ನಡುಗೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.