ನೀವು ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಲೇಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿವು

1. ಪೂರಕಗಳು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

"ಮಾತ್ರೆ, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಪೂರಕಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಗುರಿಯನ್ನು ಈ ಪೂರಕಗಳು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವಗಳಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುವೆಂದರೆ,

* ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

* ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ

* ಎಕಿನೇಶಿಯ

* ಜಿನ್ಸೆಂಗ್

* ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

* ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್

* ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ

2. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವೇ..?

ಪೂರಕಗಳು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರಕಗಳೆಂದರೆ,

* ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12- ಇದು ನರ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

*ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ- ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

* ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ- ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

* ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

* ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ- ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

* ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ- ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

* ವಿಟಮಿನ್ ಎ- ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

* ಸತು- ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

* ಮೆಲಟೋನಿನ್- ಇದು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯದು ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದೆಂದು ಹೇಳಲಾಗದು.ನೀವು ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯಬಹುದು.

3. ಪೂರಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಎದೆಹಾಲುಡಿಸುವ ತಾಯಂದಿರರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಫೆಡರಲ್ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಡಯಟಿಂಗ್‌ನ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸದ ಔಷಧಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದರ ಸೇವನೆ ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗದು.

ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳೆಂದರೆ,

*ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ- ಇದು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

* ಜಿಂಕೊ, ಇದು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

* ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವೋರ್ಟ್- ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು

* ಹರ್ಬಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಾಮ್ಫ್ರೇ ಮತ್ತು ಕಾವಾ- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

* ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ- ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

4. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ ಪೂರಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್‌ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

* ಪೂರಕಗಳ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

* ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಔಷಧದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ.

* "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ" ಅಥವಾ "(ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಡ್ರಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ) ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

* "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂಬ ಪದವು "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

* ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೂರಕಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಪೂರಕವಾಗಿರಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಈಗಾಗಲೇ ಒದಗಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಜವಾದ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬಾರದು. ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್‌ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶದ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತವರಿಗೆ ಈ ವಿಮಿನ್‌ ಪೂರಕಗಳು ಸಹಕಾರಿ. ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.