ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಮಗಳು

By Hemanth
Subscribe to Boldsky

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Exercise To Keep The Heart Healthy
  

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ಬಲಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬೇಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳಿವೆ.  ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಇದ್ದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ!

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಗ್ಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಯಾಲರಿ ದಹಿಸಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಭಾರವಾದ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಇದು ಹೇಗೆಂದು ಮುಂದೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

Exercise To Keep The Heart Healthy

ಹೃದಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೃದಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಬರಾಜು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೇ ಇರುವವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಓಡುವ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

Exercise To Keep The Heart Healthy

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಲಾಭದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಚಲನ ಮಾಡಲು ಇದು ನೆರವಾಗುವುದು. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯಗಳು ಮನೋರಂಜನೆ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇದರಿಂದ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಲಾಭವಿದೆ. ಹೈಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.  ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಏರಿಳಿತ: ಇದು ಅಪಾಯದ ಸೂಚನೆಯೇ?

Exercise To Keep The Heart Healthy

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿರುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಲಾಭವಿದೆ. ಕೈ ಹಾಗೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೃದಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಈಜುವುದು ಹಾಗೂ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಲಾಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗಲಿದೆ.  ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೈ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಿತಕಾರಿ

ಇಂತಹ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಹೃದಯವು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ, ತಲೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Exercise To Keep The Heart Healthy

    We need to exercise in order to keep our heart healthy and strong. As our heart is a muscle, if we live an active and healthy life, it will only do good to our heart. Research has proved that people who do not exercise are twice as likely to suffer from heart diseases compared to people who exercise.
    Story first published: Wednesday, August 31, 2016, 8:01 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more