ಒಂಟಿತನ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಿಂತ ಡೇಂಜರ್! ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಜೀವ ಉಳಿಸಬಲ್ಲ.. ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳಿದ ಸತ್ಯ

ಒಂಟಿತನ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಯಾನಕ! ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹವೇ? ಯಾವುದು ಜೀವ ಉಳಿಸುತ್ತೆ? ಹೌದು, ನಾವು ಕುಗ್ಗುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಗರೇಟ್, ಶುಗರ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾರಹಿತ ರಾತ್ರಿಗಳೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಏಕಾಂತವೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೆ ಜನರಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಜನಸಂದಣಿಯ ನಡುವೆಯೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ, ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅತಂತ್ರರಾಗಿರುವ ಅನುಭವ. ಫ್ರೆಂಡ್‌ಶಿಪ್ ಡೇಯಂದು (Friendship Day) ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಆಯೋಗವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಜಾಗತಿಕ ವರದಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರತಿ ಆರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಒಂಟಿತನನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 8,71,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

ಒಂಟಿತನ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದಕ್ಕೆ ಸಮ!

ಅಮೆರಿಕದ ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ಒಬ್ಬರು, ಒಂಟಿತನದ (loneliness) ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ (smoking) ಸೇದುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂಟಿತನವು ಹೃದಯ, ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಈ ಅಗೋಚರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯಲ್ಲದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪರಿಹಾರವಿದೆಯೇ? ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನಂತಹ ಸರಳ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದೇ? ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆಪ್ತ, ನಂಬಿಕಸ್ಥ ಸ್ನೇಹಿತನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ವಾಸವಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಆಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚಕರಾದ ಸುಭಾಷ್ ಹೆಚ್.ಜೆ. ಅವರು, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವು ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠರನ್ನೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ಗಡಿಬಿಡಿಯ ನಡುವೆ, ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹವು ಒಂದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಮದ್ದಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. 'ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ, ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆಪ್ತ, ನಂಬಿಕಸ್ಥ ಸ್ನೇಹಿತನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಂತರಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು' ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಳಿ ತೆರೆದಿಟ್ಟಾಗ..!

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು, ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೆರೆದಿಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಗಮನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಕೇಳಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಿಲ್ಲದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ, ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರದ ನಿರಾಳತೆಯು ಕೇವಲ ಸಮಾಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲ ಗುರಾಣಿ

ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷಾ ಜಾಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲ ಗುರಾಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಇಳಿಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಇರದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಒಬ್ಬರು ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು 'ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ' ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಸಾಕು.

ಒಂದು ಹಗ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಪುಗೆ!

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ? ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೂ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಪುಗೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ (ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂಟಿತನದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

'ಒಂಟಿತನ ಭೇದಭಾವ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಅದರ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ'.

• ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು, ನಂಬಿಕಸ್ಥ, ತೀರ್ಪಿಲ್ಲದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ವಲಸೆ ಬಂದವರು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ನಗರಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿದ ನೌಕರರು ಅಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮೌನ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

• ವಯಸ್ಸಾದವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಧವೆಯರು ಅಥವಾ ವಿಧುರರು, ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳು ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ಭೀಕರ ರೀತಿಯ ಒಂಟಿತ ಅಥವಾ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಅಲ್ಲದೆ, ಮುರಿದ ಮನೆಗಳಿಂದ ಬಂದವರು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅತಂತ್ರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಂಟಿತನ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೋರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೌನ ಭೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತಲುಪದ ನಗುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಸುದನಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಲ್ಲ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಂಡ್‌ಶಿಪ್ ಡೇಯಂದು, ನಾವು ಕೇವಲ ಮೆಸೇಜ್ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ನಿಲ್ಲೋಣ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.