ವಿಶ್ವ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ದಿನ: ಲಿವರ್‌ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಈ ಆಹಾರಗಳ ಬೆಸ್ಟ್

ಗ್ರೇಪ್‌ಫ್ರೂಟ್:

ಗ್ರೇಪ್‌ಫ್ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನರಿಂಗೆನಿನ್ ಮತ್ತುಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ ಅಂಶವಿದ್ದು ಇದು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಜೀವಕಣಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.

* ಈ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೆ.

ಕಾಫಿ

* ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಕಿಣ್ಣಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೆ

* ಕಾಫಿ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೆ.

ಕ್ಯಾಬೇಜ್‌, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ

* ಈ ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

* ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತೆ

ನಟ್ಸ್‌

ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮದ್ಯಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಕಾಡುವ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಯಾರು ದಿನಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಟ್ಸ್‌ ತಿನ್ನುತ್ತಾತೋ ಅವರಿಗೆ ಲಿವರ್‌ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ಮೀನು

ಮೀನು ಸೇವನೆ ಕೂಡ ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಲಿವರ್‌ನ ಉರಿಯೂತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 6 ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಲಿವರ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಒಮೆಗಾ 3 ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 6 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಲೀವ್‌ ಎಣ್ಣೆ

ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಲೀವ್‌ ಎಣ್ಣೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು.