ಒಲಿಂಪಿಕ್‌ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರಶೈಲಿ: ಇವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಅಂಶದ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರಶೈಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರು ಆಡುವ ಆಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಆಟದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರಗಿದರೆ ಮೀಟರ್‌ ಡ್ಯಾಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗೆ ಆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ 19 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರಗಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುವುದು ಅವರ ಆಟವನ್ನು ಅವಲಭಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶೂಟರ್‌ಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕಾಗುವುದು, ಅದೇ ಜೈ ಜಂಪ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ 10, 000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರೊಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ 3 ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಾರಿನಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ, ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರ, ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಟದ ದಿನ ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರ್ಗರ್‌ನಂಥ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು, ನಟ್ಸ್, ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಶೇಕ್‌ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಖುತ್ತಾರೆ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯ-ಮಧ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಲು, ಮಸಲ್‌ಗಳು ಬಲವಾಗಲು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಹಾಗೂ ಅವರಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಆಹಾರಶೈಲಿ ನಾವು ಪಾಲಿಸಬಾರದು ಏಕೆ?

ಅವರ ಆಹಾರಶೈಲಿ ಅವರ ಆಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್‌ ಆಗುವ ಆಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ತಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರಗುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಶೈಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರ ಆಹಾರ ಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅವರಷ್ಟು ಕರಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.. ಇನ್ನು ತುಂಬಾ ತಿಂದು ಕರಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮಸಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರಶೈಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯರು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು.