ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ

ಕಾಫಿ

ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಹೀರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ. ಕಾಫಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಹಾಕಿದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಪ್ರಿಯವೋ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುಂಠಿ ಟೀ

ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ಶುಂಠಿ ಹಾಕಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ತುಂಡು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಜಗಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶುಂಠಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ 10 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಬೇಕಾದರೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್

ಒಂದು ಲೋಟ ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬೇಗನೆ ದಣಿವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್

ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಕಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧಗಂಟೆಯ ಮುಂಚೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳುಗಳು

ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿ ಅದರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಆರೇಂಜ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬೆಸ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.