ಸೋನಂ ಮೈಮಾಟದ ರಹಸ್ಯ ಬಯಲು!

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Thursday, February 23, 2012, 17:53 [IST]

ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ಅನೇಕರ ಕನಸಿನ ರಾಣಿ. ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು, ಮುದ್ದಾದ ಮುಖದಿಂದ ಅನೇಕ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಗೆ ಮಾಡಲ್. ಸೋನಂನ ಅಂದವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ನೋಡುವಾಗ ನಮಗೂ ಅಂತಹ ಮೈಕಟ್ಟು ಬೇಕೆಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಸೋನಂನ ಅಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣ ನೈಸರ್ಗಿದತ್ತವಾದ ಚೆಲುವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಈ ಕನಸಿನ ರಾಣಿಯ ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ರಹಸ್ಯ:

ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ರಹಸ್ಯ.

1. ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅವಳ ಪ್ರಿಯವಾದ ಚಾಕಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿರುವುದು.
2. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ .

ಸೋನಂ ಪಾಲಿಸುವ ಡಯಟ್ ಕ್ರಮ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.
1. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಹಾಗೆ ಹದ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಜೇನು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುವುದು.
2. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್, ರೊಟ್ಟಿ, ದಾಲ್ ಕರಿ, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕ್ಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು
4. ಸಾಯಾಂಕಾಲದ ತಿಂಡಿಗೆ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ
5. ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕ್ಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು

ಮಧ್ಯೆದಲ್ಲಿ ಏನಾದರು ತಿನ್ನಬೇಕೆನಿಸಿದರೆ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಎಳನೀರು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಯೋಗ, ಈಜುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಡಯಟ್ ಅವರನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ಒಡತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.