Latest Updates
-
ಮಂಗಳ ಗೌರಿ ವ್ರತದ ದಿನ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಬೇಡ: ಪ್ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಟಿಪ್ಸ್ -
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಪಲ್ಸ್ ಡೇ: ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಭ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರೈವೆಸಿ ಮತ್ತು ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಡೇಟ್ ಐಡಿಯಾಗಳು -
ವರಮಹಾಲಕ್ಷ್ಮಿ ಹಬ್ಬದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಭರಣಗಳ ಮೆರುಗು: ಈ ಬಾರಿಯ ಫ್ಯಾಷನ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ -
ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಓಣಂ ಸಂಭ್ರಮ: ಮಳೆಗೆ ಹಾಳಾಗದ, ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಪೂಕಳಂಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸೂಪರ್ ಟಿಪ್ಸ್! -
ವಿಶ್ವ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ದಿನ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಫೋಟೋ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಿಡಗಳ ಫೋಟೋ ವೈರಲ್ ಆಗುವಂತೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ! -
98% ಅಂಕ ಪಡೆದರೂ ಅಂಗಡಿ ಬಂದ್: FDAಗೆ ಹೈಕೋರ್ಟ್ ತರಾಟೆ, ಕಲಬೆರಕೆ ಸಿಹಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ? -
BWF ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ 2026: ಲಕ್ಷ್ಯ ಸೇನ್ ಅಬ್ಬರಕ್ಕೆ ದೆಹಲಿ ಸಜ್ಜು, ಲೈವ್ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ! -
ವಿಶ್ವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ದಿನ: ಪೋಷಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು -
ಸಿಂಹ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮ: ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಜಗಳ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ 12 ನಿಮಿಷದ ಸೂತ್ರ! -
ಸಿಂಹ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮ: ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಜಗಳ ತಡೆಯಲು ಈ 'ಕಪಲ್ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಸ್' ಬಳಸಿ!
ಬಾಳು ಬಂಗಾರಗೊಳಿಸೋ ಬಾಳೆಮೂತಿ ಪಲ್ಯ
ಬಾಳೆ ಎಂದರೆ ಬಾಳು ಬಂಗಾರ ಅನ್ನೋ ಮಾತಿದೆ. ಹೌದು ಬಾಳೆದಿಂಡು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹೂವು ಎಲ್ಲವೂ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅವುಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ನಾವಿಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹೂವಿನಿಂದ ಪಲ್ಯ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿಕೊಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬಾಳೆಹೂವನ್ನು ಬಾಳೆಮೂತಿ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲೂ ಕೂಡ ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತಿಳಿಯದೇ ಇರುವುದರಿಂದಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಮೂತಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಈ ಲೇಖನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
Recipe By: ಸುಷ್ಮಾ
Recipe Type: VEG
Serves: 3
-
ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು-
ಬಾಳೆಮೂತಿ - 3
ಜೀರಿಗೆ - ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್
ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ - ಅರ್ಧ
ಬ್ಯಾಡಗಿ ಮೆಣಸು - 6
ಅರಿಶಿನ - ಚಿಟಿಕೆ
ಸಾಸಿವೆ - ಅರ್ಧ ಸ್ಪೂನ್
ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ - ಅರ್ಧ ಸ್ಪೂನ್
ಬೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು - 10 ಎಸಳು
ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು
ಹುಣಸೆ ಹುಳಿ- 25 ಗ್ರಾಂ
ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ- ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್
ಬೆಲ್ಲ - ಒಂದು ಅಡಿಕೆ ಗಾತ್ರ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 10 ಎಸಳು
-
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ-
.ಬಾಳೆಮೂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಕೊಂಡು ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ( ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಗರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ)
. ಕುಕ್ಕರ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಕೊಂಡ ಬಾಳೆಮೂತಿ,ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ, ಉಪ್ಪು, ಹುಣಸೆ ಹುಳಿ, ಬೆಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಿಲ್ ಕೂಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
. ತೆಂಗಿನ ತುರಿ, ಬ್ಯಾಡಗಿ ಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
. ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸಾಸಿವೆಕಾಳು, ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಹಾಕಿ ಒಗ್ಗರಣೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಸಿವೆಕಾಳು ಚಟಿಪಟಿ ಅಂದಾಗ ಕುಕ್ಕರ್ ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
. ನಂತರ ರುಬ್ಬಿಕೊಂಡ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾಳೆಹೂವು ಮತ್ತು ರುಬ್ಬಿದ ಮಿಶ್ರಣ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಕೈಯಾಡಿಸಿ. ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುದಿ ಬಂದ ನಂತರ ಬೇವಿನ ಎಸಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
. ಗ್ಯಾಸ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಜಜ್ಜಿ ಪಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬಿಸಿಬಿಸಿ ಪಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ವಿಶೇಷ ಘಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೊಟ್ಟಿಯ ಜೊತೆ, ಚಪಾತಿಯ ಜೊತೆ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಈ ಪಲ್ಯವು ಅಧ್ಬುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಬಾಳೆಮೂತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ,ಎ,ಇ ಗಳಿರುತ್ತದೆ.ಮಿನರಲ್ ಗಳು, ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಕಟೆಂಟ್ ಗಳು, ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿವೆ.ಬಾಳೆಹೂವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಕೂಡ ಇದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 51
- ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1.6 g
- ಫ್ಯಾಟ್ - 0.6 g
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 56 mg
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ - 9.9 g
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 1.7mg
- ಫೈಬರ್ - 5.7 fg



Click it and Unblock the Notifications