ಆಕರ್ಷಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈ ಮಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೋನಂ ಕಪೂರ್‌ ನೀಡಿರುವ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ತುಂಬಾನೇ ಹೆಲ್ಪ್‌ ಆಗಬಹುದು

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮನ್ ಡಿ, ಒಮೆಗಾ 3, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಹಾಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್‌ ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾರಿನಂಶದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಬಾಲಾದಿ ಚೂರ್ಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ತುಪ್ಪದ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಜೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ತುಪ್ಪ ಹಾಕಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್‌, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಸಿಹಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಾಕ್, ಬಟಾಣಿ, ಕೆಂಪು ದುಂಡು ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಹಣ್ಣಣಗಳು: ಕ್ಯಾಂಟಾಲ್ಯೂಪೆ, ಹನಿಡಿವ್ಯೂ, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಲೋ ಫ್ಯಾಟ್‌ ಹಾಲು, ಒಸರು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಾಲು, ಪನ್ನೀರ್‌, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಈ ಬಗೆಯ ಆಹಾರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಧಾನ್ಯಗಳು: ಗ್ಲುಟೇನ್ ಫ್ರೀ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಪ್ರೊಟೀನ್: ಬೀನ್ಸ್, ದಾಲ್‌, ನಟ್ಸ್, ಡ್ರೈ ಫ್ಯೂಟ್ಸ್, ಚಿಕನ್, ಕುರಿ ಮಾಂಸ, ಸಾಲಮೋನ್, ಬೂತಾಯಿ ಮುಂತಾದವುಗಳು

ದ್ರವ: ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೆಫೀನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರೀನಟಲ್ ಮಸಾಜ್‌

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರ ಬಳಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಪಾಟ್ಲಿ ಮಸಾಜ್, ಸ್ವೀಡಿಷ್‌, ಶಿರೋಧರಾ ಈ ಬಗೆಯ ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಲ್ಲದೆ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೆಷನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರಿನ್‌ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಹಲ್ಲು ನೋವು

ಕೆಲವರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಯಿಲ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಟಿಪ್ಸ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಸಿವೆಯೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ, ಆಲೀವ್‌ ಎಣ್ಣೆ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಆಯಿಲ್‌ ಪುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.