ಸಿಕ್ಕಾ ಪಟ್ಟೆ ತುಂಟ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೀಗಿರಲೇಬೇಕು

ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಸದಾ ಚಟುವಿಟಕೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ಬದಲು ಪೋಷಕಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೊಡಬೇಕು. ಬೀನ್ಸ್, ತೆಳುಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಇವುಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ

ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಗ್ರಹದಲ್ಲಿಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮ್ಯಾಗ್ನಿಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಗ್ರಹದಲ್ಲಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಗಲಾಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತಲೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕೊಡಬೇಡಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡಿ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ಇರುವ ಹಾಗೂ ಶೀತಲೀಕರಣ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡುವುದನ್ನು ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ಸರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಲಿ

ಹೈಪರ್ ಆಕ್ಟೀವ್ ಮಕ್ಕಳು ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ಸರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೋಡಿ ಕೊಳ್ಳಿ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೊಡಬೇಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡುವ ಆಹಾರ ಹೀಗಿರಲಿ

ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು, ಬೆರ್ರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆ ಕೋಸು, ಹೂ ಕೋಸು, ಸೆಲರಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತೀದಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಕೊಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಗುವಿ ಗಲಾಟೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಟಿಪ್ಸ್

ಈ ರೀತಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಬದಲಾಯಿಸಿ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.