ಪುಟ್ಟಾ-ಪುಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಕು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ

Kids

oi-Reena

By Hema S

Published: Saturday, October 8, 2011, 16:19 [IST]

ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದರೆ ಅಗ್ಯತದ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ.ಎಲ್ಲರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ ಕೊಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಯಾವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ

1.ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ಕಡೆ ಕೂತು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನಲು ನೀಡಿ, ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ-ಬಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತವೆ.

2. ರಾಗಿ, ಸೋಯಬಿನ್, ಗೋಧಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ.

3. ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕೊಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀಡಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಅವರಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಾದರೆ ತೊಳೆದು ತಿನ್ನಲು ಅವರ ಕೈಗೆ ಕೊಡಿ.

5. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಲು ಕೊಡಿ.

6. ಆಹಾರವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಕೊಡಿ ಆಗ ಅವರು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಟ ಆಡುತ್ತಾ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುತ್ತವೆ.

7. ಒಮೆಗಾ 3 ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಕೊಡಿ.

8. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆದಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲಿಸಿ.

9. ಹೊರಗಿನ ಕುರುಕುಲು ತಿಂಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಡಬೇಡಿ.